27 DE novembro, 2017

GOLDEN MILK

Quem ama receitas naturais que fazem bem para o corpo e para mente, vai adorar nossa dica de como preparar a bebida que  é a queridinha da turma saudável: o “golden milk”!  A receita é tradicional da ayurveda e tem ação anti-inflamatória, antioxidante, rico em psicobióticos, que são probióticos que diminuem a ansiedade. Tomando pela manhã, ele dá um boost de energia, já que a bebida também é termogênica.

 

Foto: reprodução

 

 

Que tal preparar a sua?

 

 

Ingredientes para uma xícara grande da bebida
1 xícara de leite de amêndoas (ou arroz, soja…)
2 colheres de café de cúrcuma (açafrão)
1 colher de café rasa de pimenta preta moída
1 colher de chá de mel ou de açúcar mascavo

 

Preparando
Aqueça o leite até o ponto que você queira, adicione os ingredientes e mexa bem.

 

 

 

 
 
 
13 DE março, 2017

HIDRATE-SE

O calor da nossa cidade pede uma atenção a mais para a hidratação do corpo, para não acabar passando mal! Mas engana-se quem pensa que somente a água pode hidratar… Reforçar com frutas também é sempre uma ótima pedida, além de repor os sais minerais e vitaminas.

Vamos à lista de frutas com maior teor de água (que, aliás, você já pode aderir ao cardápio!):

 

Melancia;

Morango;

Ameixa;

Abacaxi;

Melão;

Acerola;

Limão;

Laranja.

 

Se você não gosta de consumir, é sempre bom lembrar que existem receitas de sucos, picolés e outras bebidas para aproveitar!

 

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Foto: Thinkstock

 
 
 
06 DE março, 2017

PROTETOR HIGH-TECH

Não é de hoje que a tecnologia tem nos ajudado com as coisas do nosso dia a dia. Cada vez mais, aparecem aplicativos criativos que mudam tudo! E já estava na hora de um ajudar com raios solares que tantos nos preocupam, principalmente, por conta dos dias estarem mais quentes. Todas nós sabemos a importância do protetor solar, mas o que não sabemos é a quantidade de vezes que temos que reaplicar o produto.

 

O UV Patch, da La Roche-Posay é um adesivo, que é sincronizado com o aplicativo de celular, informando a intensidade dos raios UV e UVA quando escaneado, mostrando a hora de reaplicar o protetor. Mais um aliado para combater e prevenir doenças de pele!

 

 

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Imagens: reprodução

 
 
 
21 DE novembro, 2016

RELAX EXPRESS

O estresse e a ansiedade são os problemas mais atuais da sociedade e eles atingem, principalmente, as mulheres. Afinal, conciliar  trabalho, casa, família, filhos, estudos e não ficar estressada, não é uma tarefa fácil. Desacelerando um pouco o ritmo do dia-a-dia e separando alguns minutos do seu tempo para seguir algumas de nossas dicas, vai te ajudar a acalmar e seguir a rotina com mais saúde e relax!

 

 

 

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Foto: Reprodução

 

 

 

1. Deite-se de barriga pra cima com uma garrafa de água congelada debaixo do pescoço, para aliviar toda a tensão das costas.

2. Medite. Sentar-se em um lugar silencioso, fechar os olhos e prestar atenção apenas na sua respiração vai deixar o seu dia muito melhor.

3. Corra ou faça qualquer esporte que te faça bem. Pode ser só 10 minutos arremessando uma bola no cesto de basquete. O importante é fazer o coração bater um pouquinho mais.

4. Agende uma massagem. Pode ser uma relaxante, uma modeladora ou uma drenagem.

5. Tire 10 minutos para uma máscara facial. Para rir um pouco, que tal apostar naquelas de bichinhos?

6. Escreva. Pode ser um diário, pode ser “como estou me sentindo agora” ou o diário da gratidão. Deixa o coração leve e ajudar a pensar melhor no que você quer para sua vida.

 

 

Você também pode procurar fazer o que ti faz se sentir melhor. Doando alguns minutinhos do seu tempo para  fazer o que faz feliz, pode fazer grandes mudanças na sua rotina.

 

 
 
 
10 DE outubro, 2016

BALLET ADULTO

A dança clássica é conhecida por  auxiliar no equilíbrio do corpo e  da mente, e tem sido cada vez mais praticada por pessoas de todas as idades. Hoje, já existem aulas de ballet  voltada especialmente para o público adulto que quer cuidar da saúde de uma forma divertida. Dançar faz bem para o corpo e para alma, trazendo milhares de benefícios como força, agilidade, autoconhecimento, autoestima, noção espacial, coordenação motora, determinação, alongamento, memória e define o corpo!

 

 

Que tal colocar o corpo para mexer?

 

 

 

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Foto: Reprodução.

 

 

 

Selecionamos alguns lugares para você se matricular já:

 

Bailando Escola de Dança

Escola de Jane Ruth

Aisha Fahd

Dança em Fortaleza

 

 
 
 
20 DE junho, 2016

ACADEMIA FASHION

Look de academia sem graça? Nem pensar! Sabe aquelas pulseirinhas que monitoram passos, distância, calorias perdidas e até mesmo a qualidade do sono? A Swarovski criou uma com cristais para dar um ar chic e fashion no visual fitness.

 

O Activity Tracking registra sua atividade física e todos os dados podem ser sincronizados com o seu smartphone via wi-fi, permitindo inclusive conectar  e compartilhar os resultados com sua rede de amigos, numa competição bem saudável e divertida.

 

De tão linda, não dá nem vontade de tirar do pulso. E não é que a intenção é essa mesma?! 🙂

 

 

 

pulseiras

 

 

 

 

 

 
 
 
23 DE maio, 2016

SOPA FUNCIONAL

A gente sempre costuma exagerar nas refeições de fim de semana, principalmente, porque sempre escolhe o sábado ou domingo para fazer o “dia do lixo”, não é mesmo? Depois que passa é sempre bom voltar pra dieta e comer coisas leves, se for funcional melhor ainda! Hoje nós separamos uma receita de abóbora com tangerina, gengibre e manjerição, do chef Renato Caleffi.

 

sopa

 

Fotos: reprodução

 

 

Ingredientes:
1 abóbora japonesa com casca
5 colheres de sopa de azeite
1,5 de chá da alegria (sementes de mostarda, canela, erva cidreira, endro, hortelã, camélia Sianensis, camomila, sálvia, erva doce, alecrim e tomilho)
1 pedacinho de gengibre
350ml de suco de tangerina natural
Folhas frescas de Manjericão
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Noz moscada a gosto
2 dentes de alho

 
Modo de preparo:
Limpe bem a abóbora e corte em cubos. Retire as sementes.
Cozinhe os cubos em uma panela com o chá da alegria, o gengibre e os alhos até a abóbora ficar macia.
Bata tudo no liquidificador adicionando o líquido aos poucos, o suficiente para bater. Adicione o sal, a pimenta, a noz moscada e o azeite. Coe se preferir ou leve para a panela novamente com o suco. Deixe reduzir e apurar os sabores. Corrija o tempero e sirva com folhas de manjericão.
Dica: substitua o suco de tangerina por manga e sirva com granola salgada.

 

Fonte: Vogue

 
 
 
18 DE abril, 2016

CORRER FAZ BEM

Sabe quando a gente está no período pré-menstrual e nem consumindo chocolate melhora nosso humor e os outros sintomas? Para não ficar saindo da dieta e comendo coisas que nos fazem bem, a dica é criar um pouco de ânimo e fazer exercícios.

 

 

 

Foi comprovado cientificamente que praticar exercícios aeróbicos, como a corrida, é o melhor remédio para melhorar nosso humor. Segundos os cientistas, fazer pelo menos meia hora de exercícios já melhoram a tristeza. E melhoram não só os sintomas da tpm, como qualquer tipo de tristeza. O corpo libera endorfina, que além do seu efeito analgésico, regula algumas funções do sistema nervoso autônomo, como as contrações da parede intestinal e determinando o humor.

 

Vamos correr?

 

 

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11 DE abril, 2016

SUCO DE UVA E SEUS BENEFÍCIOS

Além de ser uma delícia, o suco de uva faz super bem e você vai não vai acreditar na quantidade de benefícios que ele faz para a saúde.

 

Os bioflavonoides, os taninos e o resveratrol são encontrados na fruta, mas a substância mais importante é o resveratrol, um composto fenólico que fica na casca da uva. Ele funciona como um protetor do alimento contra o ataque de vírus e fungos. Por isso, a preparação do suco é diferente, para aproveitar todas essas substâncias.

 

 

 

suco de uva

 

Fotos: reprodução

 

 

 

Consumir apenas um copo de suco por dia já faz uma incrível diferença na dieta. Ele pode prevenir doenças cardíacas em diversas maneiras. Os fitonutrientes reduzem o risco de coágulos no sangue e ajudam a manter níveis saudáveis do colesterol. Além disso, mantem a pressão arterial em níveis saudáveis, reduzindo quando está elevada. Melhora a saúde muscular e mantém os músculos, previne o câncer de mama, cólon e a doença de Alzheimer. Retarda o processo de envelhecimento, é eficaz contra infecções bacterianas de origem alimentar e ainda ajuda a emagrecer.

 

Tudo isso em um copo de suco por dia!

 
 
 
15 DE fevereiro, 2016

BENEFÍCIOS DO LIMÃO COM ÁGUA MORNA

Nada melhor que começar a semana com uma dica de saúde para que a gente possa se sentir bem, não é mesmo? E a dica é sobre uma fruta e o que ela pode fazer por nós se for ingerida com água morna!

O limão é conhecido por suas propriedades terapêuticas e ajuda no sistema imunológico, nos protegendo de infecções, purificando o nosso sangue. O suco diluído na água morna pode trazer bem mais benefícios que o próprio suco comum. Confira!

 

 

– Consumir no início da manhã ajuda a eliminar as toxinas.

– Ajuda a equilibrar e manter os níveis de pH no organismo.

– Previne o crescimento e a multiplicação de bactérias que causam infecções e doenças.

– Ajuda a reduzir a dor e inflamação nas articulações e joelhos enquanto ele dissolve o ácido úrico.

– Ajuda a curar o resfriado comum.

– Evita a formação de rugas e acne.

– Ajuda a manter a saúde dos olhos e luta contra problemas oculares.

– Auxilia na produção de sucos digestivos.

– Ajuda a repor os sais do corpo, especialmente depois de uma sessão de treino intenso.

 

 

 

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Foto: reprodução

 
 
 
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